Morning check-inMorgen-Check-in

Rate sleep, energy, mood and motivation on sliders before any measured data appears, so a score never biases your own judgement.Bewerte Schlaf, Energie, Stimmung und Motivation per Schieberegler, bevor Messwerte erscheinen. So beeinflusst kein Score dein eigenes Urteil.

e.g.you rate sleep 6/10, then see 6 h 40 and a bedtime 35 min later than planned.z. B.du bewertest den Schlaf mit 6/10 und siehst dann 6 h 40 und 35 Min. späteres Zubettgehen.

Sleep, explainedSchlaf, verständlich

Bedtime, wake time, duration and stages from Apple Health, compared with your target and turned into one action.Einschlafzeit, Aufwachzeit, Dauer und Phasen aus Apple Health, verglichen mit deinem Ziel und übersetzt in eine Aktion.

e.g.“Short night for the second time this week. Aim for bed by 22:30.”z. B.„Zweite kurze Nacht diese Woche. Ziel: um 22:30 im Bett.“

Daily Big 3Tägliche Big 3

Three priorities for today, each linked to a goal, with a clear “2 of 3 done”. Focus beats a 20-item to-do list.Drei Prioritäten für heute, jede mit einem Ziel verbunden, mit klarem „2 von 3 erledigt“. Fokus schlägt eine To-do-Liste mit 20 Punkten.

e.g.“Finish the proposal”, “Gym 18:30”, “Call Mum”.z. B.„Angebot fertigstellen“, „Gym 18:30“, „Mama anrufen“.

Today’s numbersDie Zahlen von heute

Steps, water, focus time and mood with goal, progress bar, what’s left and one-tap buttons.Schritte, Wasser, Fokuszeit und Stimmung mit Ziel, Fortschrittsbalken, Rest und Ein-Tipp-Buttons.

e.g.“7,200 of 10,000 steps, 2,800 left.”z. B.„7.200 von 10.000 Schritten, noch 2.800.“

Alvyra InsightAlvyra-Einblick

One short tip inside the card it concerns, dismissed with “Got it”. Coaching in context, never a wall of notifications.Ein kurzer Tipp direkt in der passenden Karte, weg mit „Verstanden“. Coaching im Kontext, nie eine Flut an Mitteilungen.

e.g.“A 25-minute walk after dinner closes today’s gap.”z. B.„Ein 25-Minuten-Spaziergang nach dem Abendessen schliesst die Lücke.“

Evening reflectionAbendreflexion

Your day summary is prefilled. Add a big win, a happy highlight, appreciation, a lesson and tomorrow’s priority in 5 to 10 minutes.Deine Tageszusammenfassung ist vorausgefüllt. Ergänze grössten Erfolg, schönsten Moment, Dankbarkeit, eine Lektion und die Priorität für morgen in 5 bis 10 Minuten.

e.g.lesson: “Walk at lunch on meeting-heavy days.”z. B.Lektion: „An Meeting-Tagen mittags spazieren.“

Week focusWochenfokus

Choose the three outcomes that matter most this week, suggested from your goals and tracked automatically where possible.Wähle die drei wichtigsten Ergebnisse der Woche, vorgeschlagen aus deinen Zielen und wo möglich automatisch verfolgt.

e.g.“3 workouts”, “Ship the website draft”, “Average 7 h sleep”.z. B.„3 Workouts“, „Website-Entwurf fertig“, „7 h Schlaf im Schnitt“.

Goals with a whyZiele mit einem Warum

Target date, milestones and a measured value with start, target and direction, plus a pace rating from Ahead to At risk.Zieldatum, Meilensteine und ein Messwert mit Start, Ziel und Richtung, dazu eine Tempo-Bewertung von Voraus bis Gefährdet.

e.g.“Run a 10 km race by June. Milestone 2 of 4, on track.”z. B.„10-km-Lauf bis Juni. Meilenstein 2 von 4, auf Kurs.“

Goals that update themselvesZiele, die sich selbst aktualisieren

Values can come from Apple Health, from inside Alvyra (books, courses) or from Finance (debt, net worth, savings rate and more).Werte kommen aus Apple Health, aus Alvyra selbst (Bücher, Kurse) oder aus Finanzen (Schulden, Vermögen, Sparquote und mehr).

e.g.“Read 12 books this year: 7.4 of 12.”z. B.„12 Bücher dieses Jahr: 7,4 von 12.“

Read a number from a screenshotZahl aus Screenshot lesen

For values that live in other apps, take a screenshot and Alvyra reads the number. An optional monthly reminder keeps it fresh.Für Werte aus anderen Apps machst du einen Screenshot und Alvyra liest die Zahl. Eine optionale monatliche Erinnerung hält sie aktuell.

e.g.a language-app score or pension balance in two taps.z. B.ein Sprach-App-Score oder Pensionskassen-Stand in zwei Taps.

Routines & habitsRoutinen & Gewohnheiten

Tracked by tap, automatically from Apple Health (steps, sleep, bedtime, workouts) or from in-app timers. Streaks forgive a bad day.Erfasst per Tipp, automatisch aus Apple Health (Schritte, Schlaf, Schlafenszeit, Workouts) oder über Timer in der App. Serien verzeihen einen schlechten Tag.

e.g.“Strength 3× per week: 14 of the last 16 weeks.”z. B.„Kraft 3× pro Woche: 14 der letzten 16 Wochen.“

Calendar & shared goalsKalender & gemeinsame Ziele

Plan blocks with reminders in a week, month or year view. Track rituals together with your partner or friends.Plane Blöcke mit Erinnerungen in Wochen-, Monats- oder Jahresansicht. Verfolge Rituale gemeinsam mit Partner oder Freunden.

e.g.“Date night” logged once counts for both of you.z. B.„Date Night“ einmal erfasst zählt für euch beide.

Quick AddSchnell hinzufügen

Water, mood, a win, keep-in-touch, a transaction, Big 3, focus time and calendar blocks on one screen.Wasser, Stimmung, ein Erfolg, Kontakt, eine Buchung, Big 3, Fokuszeit und Kalenderblöcke auf einem Screen.

e.g.+0.5 L water and mood 7 in five seconds.z. B.+0,5 L Wasser und Stimmung 7 in fünf Sekunden.

Focus SessionFokus-Session

Countdown or stopwatch, linked to a Big 3 item, routine, goal or project. Time on what matters counts automatically.Countdown oder Stoppuhr, verbunden mit Big 3, Routine, Ziel oder Projekt. Zeit für das Wichtige zählt automatisch.

e.g.50 minutes on the proposal count toward Big 3 and the career goal.z. B.50 Minuten am Angebot zählen für Big 3 und das Karriereziel.

Lock Screen & WatchSperrbildschirm & Watch

Running focus and meditation timers show as a Live Activity. Start sessions and log from Apple Watch and widgets.Laufende Fokus- und Meditations-Timer erscheinen als Live-Aktivität. Sessions starten und erfassen per Apple Watch und Widgets.

e.g.18:42 left, visible without unlocking.z. B.noch 18:42, sichtbar ohne Entsperren.

Week scoreWochenwert

One ring from Health, Focus and Life, with a status from Ahead to At risk and “How it’s built” to see the formula.Ein Ring aus Gesundheit, Fokus und Leben, mit Status von Voraus bis Gefährdet und „So entsteht er“ für die Formel.

e.g.“72% · On track. Sleep is holding you back.”z. B.„72 % · Auf Kurs. Schlaf bremst dich.“

From number to causeVon der Zahl zur Ursache

Each part opens its own page: sleep and step charts, routines sorted most-behind first, and tips.Jeder Teil öffnet eine eigene Seite: Schlaf- und Schrittdiagramme, Routinen mit der grössten Lücke zuerst und Tipps.

e.g.“Sleep 6 h 35 average vs. 7 h goal, three late nights.”z. B.„Schlaf 6 h 35 im Schnitt statt 7 h, drei späte Nächte.“

Weekly reviewWochenrückblick

Look back with your score, wins and week focus results, answer four questions, then plan next week.Rückblick mit Wert, Erfolgen und Wochenfokus, vier Fragen beantworten, dann die nächste Woche planen.

e.g.“Morning focus worked, evening didn’t. Move deep work earlier.”z. B.„Fokus am Morgen klappte, am Abend nicht. Deep Work früher legen.“

What should I do now?Was sollte ich jetzt tun?

One best next action with the reason and a low-energy alternative. Works offline, without AI.Eine beste nächste Aktion mit Begründung und Alternative bei wenig Energie. Funktioniert offline, ohne KI.

e.g.“Finish the proposal · 50 min.” Low energy: “Read 10 pages.”z. B.„Angebot fertigstellen · 50 Min.“ Wenig Energie: „10 Seiten lesen.“

Patterns & experimentsMuster & Experimente

Alvyra shows what your own data says helps or hurts, and lets you test one change for a week.Alvyra zeigt, was laut deinen Daten hilft oder schadet, und lässt dich eine Änderung eine Woche lang testen.

e.g.“Try for a week: no screens after 22:00” → Helped.z. B.„Eine Woche testen: keine Screens nach 22:00“ → Hat geholfen.

AI exportKI-Export

A plain-text summary of your day, week or a chosen period to paste into any AI assistant. Finance only for accounts you tick.Eine Textzusammenfassung deines Tages, deiner Woche oder eines Zeitraums für jeden KI-Assistenten. Finanzen nur für Konten, die du anhakst.

e.g.copy “This week”, paste it and ask “Why am I tired?”z. B.„Diese Woche“ kopieren, einfügen und fragen „Warum bin ich müde?“

Apple HealthApple Health

Steps, sleep, workouts, weight, body composition, heart rate, HRV and VO₂ max, read automatically. Cycle data is optional and read-only.Schritte, Schlaf, Workouts, Gewicht, Körperzusammensetzung, Herzfrequenz, HRV und VO₂max, automatisch gelesen. Zyklusdaten sind optional und nur lesend.

Apple Watch & widgetsApple Watch & Widgets

A Watch companion, a focus widget and Live Activities for focus and meditation.Eine Watch-App, ein Fokus-Widget und Live-Aktivitäten für Fokus und Meditation.

Backup & English/GermanBackup & Englisch/Deutsch

Export and re-import a full backup any time. The app speaks English and German, following your iPhone’s language.Jederzeit ein komplettes Backup exportieren und wieder importieren. Die App spricht Englisch und Deutsch, passend zur iPhone-Sprache.